健康にいい！天ぷら蕎麦に含まれる栄養と健康効果10選について 天ぷら蕎麦とは、温かい蕎麦に天ぷらをトッピングしたもののことで、一人前あたりのカロリーは495キロカロリーほどで、ビタミンB12や炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな天…

健康にいい！ロースベーコンに含まれる栄養と健康効果6選について ロースベーコンとは、豚のロース肉を使って作ったベーコンのことで、一枚あたりのカロリーは53キロカロリーほどで、ビタミンB1やナイアシン、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴…

健康にいい！鶏そぼろに含まれる栄養と健康効果5選について 鶏そぼろとは、醬油・砂糖・日本酒・おろし生姜などで鶏ひき肉を煮た料理のことで、一食あたりのカロリーは237キロカロリーほどで、ビタミンB6やナイアシン、タンパク質などの栄養を多く含んでいる…

健康にいい！ニンジンのマリネに含まれる栄養と健康効果6選について ニンジンのマリネとは、薄く削った人参(にんじん)をオリーブオイルやレモン汁などを合わせたドレッシングに漬け込んだ料理のことで、一食あたりのカロリーは56キロカロリーほどで、ビタミ…

健康にいい！明太子ご飯に含まれる栄養と健康効果7選について 明太子ご飯とは、ご飯に明太子(めんたいこ)をトッピングしたもののことで、一食あたりのカロリーは302キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンB12、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特…

健康にいい！キンキの塩焼きに含まれる栄養と健康効果11選について キンキの塩焼きとは、キンキを塩焼きにしたもののことで、一人前あたりのカロリーは262キロカロリーほどで、ビタミンDやビタミンB12などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなキンキ…

健康にいい！りんごリゾットに含まれる栄養と健康効果9選について りんごリゾットとは、林檎(りんご)を使って作るリゾットのことで、一人前あたりのカロリーは480キロカロリーほどで、モリブデンや銅などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなリンゴリ…

健康にいい！カニクリームコロッケに含まれる栄養と健康効果6選について カニクリームコロッケとは、カニの身を使って作るコロッケのことで、一個あたりのカロリーは218キロカロリーほどで、セレンやビタミンＫなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そん…

健康にいい！カボチャのミルク煮に含まれる栄養と健康効果10選について カボチャのミルク煮とは、南瓜(かぼちゃ)を牛乳・バター・コンソメなどで煮たもののことで、一食あたりのカロリーは438キロカロリーほどで、ビタミンEやビタミンA、炭水化物などの栄養…

健康にいい！ニシンの刺身に含まれる栄養と健康効果8選について ニシンの刺身とは、鰊(にしん)を刺身にしたもののことで、一人前あたりのカロリーは173キロカロリーほどで、ビタミンB12やビタミンD、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そん…

健康にいい！キュウリの炒め物に含まれる栄養と健康効果7選について キュウリの炒め物とは、胡瓜(きゅうり)を豚肉などの食材と一緒に炒めた料理のことで、一食あたりのカロリーは154キロカロリーほどで、ビタミンKやビタミンB1などの栄養を多く含んでいるの…

健康にいい！納豆卵かけご飯に含まれる栄養と健康効果10選について 納豆卵かけご飯とは、卵かけご飯に納豆をトッピングしたもののことで、茶碗一杯あたりのカロリーは456キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンK、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが…

健康にいい！ニシンの甘露煮に含まれる栄養と健康効果14選について ニシンの甘露煮とは、鰊(にしん)を甘辛いタレで煮詰めた料理のことで、一食あたりのカロリーは477キロカロリーほどで、ヨウ素やビタミンB12、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴…

健康にいい！キャロットケーキに含まれる栄養と健康効果5選について キャロットケーキとは、ニンジンを生地に混ぜ合わせて作るケーキのことで、一食あたりのカロリーは220キロカロリーほどで、ビタミンKやビタミンA、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが…

健康にいい！肉巻きおにぎりに含まれる栄養と健康効果6選について 肉巻きおにぎりとは、豚肉でご飯を巻いて焼いたもののことで、一個あたりのカロリーは398キロカロリーほどで、モリブデンやセレン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな…

健康にいい！牛肉コロッケに含まれる栄養と健康効果8選について 牛肉コロッケとは、牛ひき肉・ジャガイモ・タマネギなどを使って作るコロッケのことで、一個あたりのカロリーは211キロカロリーほどで、ビタミンKやビタミンE、炭水化物などの栄養を多く含んで…

健康にいい！ヒラメの刺身に含まれる栄養と健康効果7選について ヒラメの刺身とは、平目(ひらめ)を刺身にしたもののことで、一人前あたりのカロリーは99キロカロリーほどで、ビタミンDやセレンなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなヒラメの刺身に…

健康にいい！レンコンサラダに含まれる栄養と健康効果7選について レンコンサラダとは、蓮根(れんこん)・きゅうり・レタス・ハムなどを使って作るサラダのことで、一食あたりのカロリーは164キロカロリーほどで、ビタミンKやビタミンCなどの栄養を多く含んで…

健康にいい！かぼちゃトーストに含まれる栄養と健康効果8選について かぼちゃトーストとは、トーストにカボチャサラダとチーズをのせて焼いたもののことで、一食あたりのカロリーは363キロカロリーほどで、モリブデンやセレン、炭水化物などの栄養を多く含ん…

健康にいい！レモンクリームパスタに含まれる栄養と健康効果10選について レモンクリームパスタとは、さっぱりとしたレモンの酸味をいかしたパスタのことで、一人前あたりのカロリーは729キロカロリーほどで、セレンやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く…

健康にいい！牡蠣の酒蒸しに含まれる栄養と健康効果8選について 牡蠣の酒蒸しとは、牡蠣(かき)を酒蒸しにしたもののことで、一人前あたりのカロリーは57キロカロリーほどで、ビタミンB12やセレンなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな牡蠣の酒蒸し…

健康にいい！チーズハンバーグに含まれる栄養と健康効果5選について チーズハンバーグとは、ハンバーグにチーズをトッピングしたもののことで、一人前あたりのカロリーは328キロカロリーほどで、セレンやモリブデンなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。…

健康にいい！焼きビーフンに含まれる栄養と健康効果9選について 焼きビーフンとは、豚肉・海老・ピーマン・たまねぎ・シイタケ・タケノコなどの具材にビーフンを加えて、炒めた料理のことで、一人前あたりのカロリーは426キロカロリーほどで、モリブデンやナ…

健康にいい！キンキの刺身に含まれる栄養と健康効果10選について キンキの刺身とは、キンキを刺身にしたもののことで、一人前あたりのカロリーは236キロカロリーほどで、ビタミンDやビタミンB12などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなキンキの刺身…

健康にいい！小松菜のサラダに含まれる栄養と健康効果10選について 小松菜のサラダとは、小松菜を使って作るサラダのことで、一食あたりのカロリーは117キロカロリーほどで、ビタミンKやモリブデンなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな小松菜のサ…

健康にいい！たらこトーストに含まれる栄養と健康効果7選について たらこトーストとは、タラコとバターを混ぜ合わせたものをパンに塗ったもののことで、一人前あたりのカロリーは256キロカロリーほどで、ビタミンB12やセレンなどの栄養を多く含んでいるのが…

健康にいい！ハタハタの南蛮漬けに含まれる栄養と健康効果9選について ハタハタの南蛮漬けとは、唐揚げにしたハタハタと野菜を南蛮酢で絡めたもののことで、一食あたりのカロリーは231キロカロリーほどで、セレンやビタミンB12、タンパク質などの栄養を多く…

健康にいい！野菜スープに含まれる栄養と健康効果7選について 野菜スープとは、白菜・たまねぎ・ニンジンなどの野菜を使って作るスープのことで、一人前あたりのカロリーは104キロカロリーほどで、ビタミンKやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含んでい…

健康にいい！あんかけ焼きそばに含まれる栄養と健康効果9選について あんかけ焼きそばとは、肉・海鮮・野菜などを具材に使ったあんかけを焼いた中華麵にかけたもののことで、一人前あたりのカロリーは745キロカロリーほどで、ビタミンKやビタミンD、炭水化物…

健康にいい！かぼちゃと小豆の煮物に含まれる栄養と健康効果8選について かぼちゃ(南瓜)と小豆の煮物とは、南瓜(かぼちゃ)と小豆を煮たもののことで、一人前あたりのカロリーは119キロカロリーほどで、ビタミンEやビタミンK、炭水化物などの栄養を多く含んで…