健康にいい！ミックスサンドに含まれる栄養と健康効果9選について ミックスサンドとは、ツナサンド・ハムサンド・たまごサンドなどを組み合わせサンドイッチのことで、一人前あたりのカロリーは360キロカロリーほどで、セレンやモリブデン、炭水化物などの栄…

健康にいい！クラムチャウダーに含まれる栄養と健康効果10選について クラムチャウダーとは、アサリ・ベーコン・にんじん・たまねぎ・じゃがいも・ホワイトソースなどを使って作るスープのことで、一食あたりのカロリーは369キロカロリーほどで、ビタミンＢ1…

健康にいい！鴨鍋に含まれる栄養と健康効果10選について 鴨鍋とは、鴨肉と野菜を使って作る鍋のことで、一人前あたりのカロリーは246キロカロリーほどで、ビタミンＢ12やビタミンＫ、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな鴨鍋には一体…

健康にいい！回鍋肉に含まれる栄養と健康効果9選について 回鍋肉とは、豚肉や野菜などを豆板醬や味噌などの調味料で炒めた料理のことで、一人前あたりのカロリーは249キロカロリーほどで、ビタミンＫやビタミンＣなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そ…

健康にいい！ねぎ焼きに含まれる栄養と健康効果10選について ねぎ焼きとは、葱(ねぎ)を沢山使って作るお好み焼きのようなもののことで、一食あたりのカロリーは347キロカロリーほどで、ビタミンＫやセレン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です…

健康にいい！鮭リゾットに含まれる栄養と健康効果10選について 鮭リゾットとは、鮭・ブナシメジ・たまねぎ・ホワイトソースなどを使って作るリゾットのことで、一人前あたりのカロリーは579キロカロリーほどで、ビタミンＤやモリブデン、炭水化物などの栄養…

健康にいい！たこら卵焼きに含まれる栄養と健康効果9選について たらこ卵焼きとは、タラコを使って作る卵焼きのことで、一食あたりのカロリーは362キロカロリーほどで、セレンやビタミンＢ12などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなタラコ卵焼きには…

健康にいい！そぼろ納豆に含まれる栄養と健康効果9選について そぼろ納豆とは、細かく刻んだ切り干し大根と納豆を混ぜ合わせたもののことで、156キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンＫ、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そぼろ納豆に…

健康にいい！ワカサギの佃煮に含まれる栄養と健康効果6選について ワカサギの佃煮とは、ワカサギを醤油や砂糖で煮詰めたもののことで、15ｇ(5尾)あたりのカロリーは50キロカロリーほどで、ビタミンＢ12やビタミンⅮ、タンパク質などの栄養を多く含んでいるの…

健康にいい！タコライスに含まれる栄養と健康効果10選について タコライスとは、牛ひき肉・レタス・トマト・タマネギ・チーズなどのタコスの具材を白米にのせたメキシコ料理のことで、一人前あたりのカロリーは733キロカロリーほどで、モリブデンや銅、炭水…

健康にいい！ガーリックハンバーグに含まれる栄養と健康効果9選について ガーリックハンバーグとは、ニンニクを使って作るハンバーグのことで、一人前あたりのカロリーは415キロカロリーほどで、ナイアシンやビタミンB1、タンパク質などの栄養を多く含んでい…

健康にいい！ホタテの刺身に含まれる栄養と健康効果5選について ホタテの刺身とは、帆立(ほたて)を刺身にしたもののことで、一食あたりのカロリーは44キロカロリーほどで、ビタミンB12やセレンなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなホタテの刺身に…

健康にいい！台湾まぜそばに含まれる栄養と健康効果10選について 台湾まぜそばとは、中華麵・豚ひき肉・ネギ・ニラ・ニンニク・海苔・鰹節・卵黄などの具材を混ぜ合わせたもののことで、一人前あたりのカロリーは845キロカロリーほどで、セレンやモリブデン…

健康にいい！ニンジンのナムルに含まれる栄養と健康効果7選について ニンジンのナムルとは、細切りにして火を通したニンジンを醤油とゴマ油で和えたもののことで、一人前あたりのカロリーは93キロカロリーほどで、ビタミンAやモリブデンなどの栄養を多く含ん…

健康にいい！おにぎり定食に含まれる栄養と健康効果について おにぎり定食とは、おにぎり二個・味噌汁・卵焼き・漬物などがセットになっている定食のことで、一人前あたりのカロリーは567キロカロリーほどで、モリブデンやヨウ素、炭水化物などの栄養を多く…

健康にいい！カレイの唐揚げに含まれる栄養と健康効果7選について カレイの唐揚げとは、カレイを油で揚げて唐揚げにしたもののことで、一食あたりのカロリーは237キロカロリーほどで、セレンやビタミンD、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です…

健康にいい！生ハムクリームチーズに含まれる栄養と健康効果6選について 生ハムクリームチーズとは、クリームチーズを生ハムで巻いた料理のことで、一人前あたりのカロリーは200キロカロリーほどで、ビタミンB1やナイアシンなどの栄養を多く含んでいるのが特…

健康にいい！ミートソースグラタンに含まれる栄養と健康効果9選について ミートソースグラタンとは、ミートソース・マカロニ・タマネギ・チーズなどを使って作るグラタンのことで、一人前あたりのカロリーは340キロカロリーほどで、セレンやモリブデン、炭水…

健康にいい！ステーキ定食に含まれる栄養と健康効果10選について ステーキ定食とは、ステーキ・キャベツ・ポテトサラダ・コンソメスープ・ご飯などがセットの定食のことで、一人前あたりのカロリーは1099キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンＫ、炭水化…

健康にいい！エビリゾットに含まれる栄養と健康効果10選について エビリゾットとは、海老(えび)・タマネギ・シメジなどの具材を使って作るリゾットのことで、一人前あたりのカロリーは495キロカロリーほどで、モリブデンや銅、炭水化物などの栄養を多く含ん…

健康にいい！コールスローサラダに含まれる栄養と健康効果7選について コールスローサラダとは、細かく刻んだキャベツ・ニンジン・タマネギなどの野菜をマヨネーズベースのドレッシングで和えたもののことで、一人前あたりのカロリーは173キロカロリーほどで…

健康にいい！アボカドバーガーに含まれる栄養と健康効果10選について アボカドバーガーとは、牛肉のハンバーグ・アボカド・レタス・トマトなどを使って作るハンバーガーのことで、一個あたりのカロリーは663キロカロリーほどで、ビタミンB12やビタミンEなど…

健康にいい！オクラベーコンパスタに含まれる栄養と健康効果9選について オクラベーコンパスタとは、オクラとベーコンを使って作るパスタのことで、一人前あたりのカロリーは573キロカロリーほどで、セレンやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含んでいる…

健康にいい！クリームチーズプリンに含まれる栄養と健康効果8選について クリームチーズプリンとは、クリームチーズを使って作るプリンのことで、一個あたりのカロリーは195キロカロリーほどで、セレンやビタミンB2などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。…

健康にいい！カレーラーメンに含まれる栄養と健康効果10選について カレーラーメンとは、カレールーを使って作るラーメンのことで、一人前あたりのカロリーは844キロカロリーほどで、セレンやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。…

健康にいい！ジャガイモのそぼろ煮に含まれる栄養と健康効果8選について ジャガイモのそぼろ煮とは、ジャガイモと豚挽き肉を甘辛煮にしたもののことで、一人前あたりのカロリーは174キロカロリーほどで、ビタミンCやナイアシン、炭水化物などの栄養を多く含…

健康にいい！舌平目のムニエルに含まれる栄養と健康効果7選について 舌平目のムニエルとは、舌平目をムニエルにしたもののことで、一人前あたりのカロリーは262キロカロリーほどで、ビタミンB12やビタミンDなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな舌…

健康にいい！高野豆腐の卵とじに含まれる栄養と健康効果9選について 高野豆腐の卵とじとは、高野豆腐を卵でとじた料理のことで、一人前あたりのカロリーは121キロカロリーほどで、セレンやモリブデン、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そ…