健康にいい！海藻サラダに含まれる栄養と健康効果7選について 海藻サラダとは、わかめ・茎わかめ・とさかのり・白キクラゲなどを使って作るサラダのことで、100gあたりのカロリーは14キロカロリーほどで、ヨウ素やビタミンK、炭水化物などの栄養を多く含んで…

健康にいい！低脂肪ヨーグルトに含まれる栄養と健康効果8選について 低脂肪ヨーグルトには、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンＢ群(ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ナイアシン、ビタミンＢ6、ビタミンＢ12、葉酸、パントテン酸、ビオチン)、ビタミンＣ、ナト…

健康にいい！シャルロットケーキに含まれる栄養と健康効果8選について シャルロットケーキとは、女性の帽子に見立てた洋菓子のことで、一切れあたりのカロリーは249キロカロリーほどで、モリブデンやセレン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です…

健康にいい！豆乳スープに含まれる栄養と健康効果10選について 豆乳スープとは、豆乳を使って作くるスープのことで、一食あたりのカロリーは69キロカロリーほどで、ナイアシンやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな豆乳スー…

健康にいい！豚肉プルコギに含まれる栄養と健康効果10選について 豚肉プルコギとは、豚肉や野菜や春雨などと一緒に焼く、または煮たもののことで、一人前あたりのカロリーは572キロカロリーほどで、ビタミンKやモリブデンなどの栄養を多く含んでいるのが特徴…

健康にいい！アジのなめろうに含まれる栄養と健康効果8選について アジのなめろうとは、鯵(あじ)を味噌や生姜などと一緒に細かくたたいた料理のことで、一食あたりのカロリーは67キロカロリーほどで、セレンやナイアシンなどの栄養を多く含んでいるのが特徴…

健康にいい！ニンニクの芽炒めに含まれる栄養と健康効果7選について ニンニクの芽炒めとは、豚肉や牛肉などと一緒に茎ニンニクを炒めた料理のことで、一人前あたりのカロリーは61キロカロリーほどで、ビタミンKや葉酸などの栄養を多く含んでいるのが特徴です…

健康にいい！コーンサラダに含まれる栄養と健康効果10選について コーンサラダとは、トウモロコシを使って作るサラダのことで、一食あたりのカロリーは120キロカロリーほどで、ビタミンKやビタミンEなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなコーンサ…

健康にいい！納豆定食に含まれる栄養と健康効果10選について 納豆定食とは、納豆・ご飯・味噌汁などがセットになった定食のことで、一人前あたりのカロリーは573キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンK、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です…

健康にいい！サザエの刺身に含まれる栄養と健康効果5選について サザエの刺身とは、サザエを刺身にしたもののことで、サザエ一個あたりのカロリーは16キロカロリーほどで、セレンやヨウ素、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなサザエ…

健康にいい！味噌チャーハンに含まれる栄養と健康効果10選について 味噌チャーハンとは、味噌を使って作るチャーハンのことで、一人前あたりのカロリーは592キロカロリーほどで、モリブデンやセレン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そん…

健康にいい！豚肉と昆布の炒め物に含まれる栄養と健康効果10選について 豚肉と昆布の炒め物とは、豚肉や昆布などの食材を一緒に炒めた料理のことで、一食あたりのカロリーは184キロカロリーほどで、ヨウ素やビタミンK、炭水化物などの栄養を多く含んでいるの…

健康にいい！うずらの卵の串焼きに含まれる栄養と健康効果8選について うずらの卵の串焼きとは、鶉(うずら)の卵を串焼きにしたもののことで、一本あたりのカロリーは164キロカロリーほどで、セレンやビタミンB12などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そ…

健康にいい！鰆のムニエルに含まれる栄養と健康効果8選について 鰆のムニエルとは、塩コショウで下味をつけた鰆(さわら)の切り身に小麦粉をまぶして、バターで焼いたもののことで、一人前あたりのカロリーは237キロカロリーほどで、ビタミンB12やビタミンDな…

健康にいい！クリームチーズに含まれる栄養と健康効果6選について クリームチーズとは、生クリームや牛乳などを使って作る柔らかいチーズのことで、100gあたりのカロリーは346キロカロリーほどで、ビタミンAやビタミンKなどの栄養を多く含んでいるのが特徴で…

健康にいい！コンビーフトーストに含まれる栄養と健康効果8選について コンビーフトーストとは、トーストにコンビーフをのせて焼いたもののことで、一人前あたりのカロリーは400キロカロリーほどで、セレンやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含んでいる…

健康にいい！パンナコッタに含まれる栄養と健康効果7選について パンナコッタとは、生クリームや牛乳などをゼラチンで固めたもののことで、一人前あたりのカロリーは211キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンAなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。…

健康にいい！ライスコロッケに含まれる栄養と健康効果7選について ライスコロッケとは、ご飯の中央にチーズを入れて、卵とパン粉をつけ、油で揚げたもののことで、一個あたりのカロリーは258キロカロリーほどで、ビタミンKやモリブデンなどの栄養を多く含ん…

健康にいい！鶏肉のフリカッセに含まれる栄養と健康効果9選について 鶏肉のフリカッセとは、鶏肉・たまねぎ・にんじん・マッシュルームなどを炒め、ワイン、ブイヨン、ローリエ、生クリームなどを加えて煮込んだ料理のことで、一人前あたりのカロリーは342キ…

健康にいい！スモークサーモンに含まれる栄養と健康効果7選について スモークサーモンとは、サケを燻製にしたもののことで、100gあたりのカロリーは161キロカロリーほどで、ビタミンDやビタミンB12、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そん…

健康にいい！チリドッグに含まれる栄養と健康効果8選について チリドッグとは、挽き肉・トマト・インゲン豆などで作るチリコンカンをホットドッグにかけたもののことで、一個あたりのカロリーは315キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンE、炭水化物など…

健康にいい！フリッタータに含まれる栄養と健康効果9選について フリッタータとは、イタリア風オムレツのことで、一人前あたりのカロリーは245キロカロリーほどで、セレンやビタミンKなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなフリッタータには一体ど…

健康にいい！低脂肪牛乳に含まれる栄養と健康効果7選について 低脂肪牛乳とは、生乳から乳脂肪分を除去したもののことで、200mlあたりのカロリーは95キロカロリーほどで、カルシウムやビタミンB2、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな低…

健康にいい！赤魚の煮付けに含まれる栄養と健康効果8選について 赤魚の煮付けとは、赤魚を煮付けにしたもののことで、一人前あたりのカロリーは135キロカロリーほどで、ビタミンB12やビタミンD、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな赤…

健康にいい！塩昆布焼きそばに含まれる栄養と健康効果10選について 塩昆布焼きそばとは、塩昆布を使って作る焼きそばのことで、一人前あたりのカロリーは447キロカロリーほどで、ビタミンKやビタミンC、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そ…

健康にいい！ホルモン焼きに含まれる栄養と健康効果10選について ホルモン焼きとは、ホルモン・キャベツ・ニラ・タマネギなどを一緒に炒めたもののことで、一人前あたりのカロリーは407キロカロリーほどで、ビタミンKやモリブデンなどの栄養を多く含んでいる…

健康にいい！鰹の角煮に含まれる栄養と健康効果14選について 鰹の角煮とは、鰹(かつお)を角煮にしたもののことで、一人前あたりのカロリーは216キロカロリーほどで、セレンやビタミンB12、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな鰹の角煮…

健康にいい！フキの炊き込みご飯に含まれる栄養と健康効果7選について フキの炊き込みご飯とは、蕗(ふき)を使って作る炊き込みご飯のことで、一人前あたりのカロリーは226キロカロリーほどで、モリブデンやセレン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特…

健康にいい！しらす大根に含まれる栄養と健康効果9選について しらす大根とは、シラスと大根おろしを混ぜ合わせたもののことで、一人前あたりのカロリーは30キロカロリーほどで、ビタミンDやモリブデンなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなシラス…

健康にいい！ポテトサラダパンに含まれる栄養と健康効果7選について ポテトサラダパンとは、パンにポテトサラダを挟んだもののことで、一人前あたりのカロリーは170キロカロリーほどで、銅や葉酸、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなポ…