健康にいい！カキフライ定食に含まれる栄養と健康効果10選について カキフライ定食とは、カキフライに千切りキャベツ・ご飯・味噌汁・漬け物がついた定食のことで、一人前あたりのカロリーは787キロカロリーほどで、ビタミンB12やモリブデン、炭水化物などの…

健康にいい！菜の花のお浸しに含まれる栄養と健康効果10選について 菜の花のお浸しとは、茹でた菜の花を醤油などで味を調えた和風ダシに浸したもののことで、一人前あたりのカロリーは39キロカロリーほどで、ビタミンKや葉酸、食物繊維などの栄養を多く含ん…

健康にいい！キウイスムージーに含まれる栄養と健康効果9選について キウイスムージーとは、凍らせたキウイ・牛乳・ヨーグルトなどをミキサーで攪拌させたもののことで、コップ一杯あたりのカロリーは124キロカロリーほどで、ビタミンCやモリブデン、炭水化…

健康にいい！鯛の塩焼きに含まれる栄養と健康効果15選について 鯛の塩焼きとは、鯛(たい)を塩焼きにしたもののことで、一匹あたりのカロリーは524キロカロリーほどで、セレンやビタミンD、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな鯛の塩焼…

健康にいい！オムソバに含まれる栄養と健康効果10選について オムソバとは、豚肉や野菜を使って作った焼きそばを卵で包んだ料理のことで、一人前あたりのカロリーは630キロカロリーほどで、ビタミンKやセレン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴で…

健康にいい！牛肉の赤ワイン煮込みに含まれる栄養と健康効果9選について 牛肉の赤ワイン煮込みとは、牛肉・タマネギ・ニンジン・ニンニク・マッシュルームなどの食材を赤ワインで煮込んだ料理のことで、一食あたりのカロリーは574キロカロリーほどで、ビタミ…

健康にいい！海老とブロッコリーの炒め物に含まれる栄養と健康効果9選について 海老とブロッコリーの炒め物とは、海老とブロッコリーを炒めた料理のことで、一人前あたりのカロリーは107キロカロリーほどで、ビタミンKやビタミンC、タンパク質などの栄養を多…

健康にいい！カニリゾットに含まれる栄養と健康効果9選について カニリゾットとは、カニを使って作るリゾットのことで、一人前あたりのカロリーは441キロカロリーほどで、セレンやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなカニリ…

健康にいい！水菜の塩漬けに含まれる栄養と健康効果９選について 水菜の塩漬けとは、水菜を塩漬けにしたもののことで、京菜漬けとも呼ばれ、一食あたりのカロリーは81キロカロリーほどで、ビタミンKや葉酸、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です…

健康にいい！たぬき蕎麦に含まれる栄養と健康効果８選について たぬき蕎麦とは、掛け蕎麦に天かす・ナルト・ネギなどをトッピングしたもののことで、一杯あたりのカロリーは427キロカロリーほどで、マグネシウムやナイアシン、炭水化物などの栄養を多く含ん…

健康にいい！キムチ炒飯に含まれる栄養と健康効果10選について キムチ炒飯とは、キムチを使って作る炒飯のことで、一人前あたりのカロリーは681キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンK、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなキムチ炒…

健康にいい！ワンタンスープに含まれる栄養と健康効果8選について ワンタンスープとは、挽肉と野菜を混ぜ合わせた具を皮に包み、鶏がらスープに加えて煮た料理のことで、一人前あたりのカロリーは92キロカロリーほどで、ビタミンKやパントテン酸などの栄養を…

健康にいい！ポークステーキに含まれる栄養と健康効果7選について ポークステーキとは、豚ロースを焼肉のタレ・塩・コショウなどで味付けしたもののことで、一人前あたりのカロリーは360キロカロリーほどで、セレンやビタミンB1、脂質などの栄養を多く含んで…

健康にいい！豆乳シチューに含まれる栄養と健康効果10選について 豆乳シチューとは、牛乳の代わりに豆乳を使って作るシチューのことで、一人前あたりのカロリーは259キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンK、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴…

健康にいい！ハマグリの酒蒸しに含まれる栄養と健康効果7選について ハマグリの酒蒸しとは、ハマグリを酒蒸しにしたもののことで、一人前あたりのカロリーは58キロカロリーほどで、ビタミンB12やマグネシウム、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴…

健康にいい！ほうれん草のナムルに含まれる栄養と健康効果10選について ほうれん草のナムルとは、茹でたホウレンソウを塩・砂糖・おろしにんにく・醤油・ゴマ油などで味付けした料理のことで、一人前あたりのカロリーは71キロカロリーほどで、ビタミンKや葉…

健康にいい！ベーコンエッグトーストに含まれる栄養と健康効果9選について ベーコンエッグトーストとは、トーストの上にベーコンエッグをのせたもののことで、一枚あたりのカロリーは464キロカロリーほどで、セレンやモリブデンなどの栄養を多く含んでいるの…

健康にいい！牡蠣の土手鍋に含まれる栄養と健康効果10選について 牡蠣の土手鍋とは、鍋の周りに味噌を塗り付け、牡蠣・野菜・キノコ類・しらたき・豆腐などを煮ながら食べる鍋料理のことで、一人前あたりのカロリーは323キロカロリーほどで、ヨウ素やビタミ…

健康にいい！納豆パスタに含まれる栄養と健康効果9選について 納豆パスタとは、納豆を使って作るパスタのことで、一人前あたりのカロリーは594キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンK、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな納豆パス…

健康にいい！チキンカレーに含まれる栄養と健康効果10選について チキンカレーとは、鶏肉を使って作るカレーのことで、一人前あたりのカロリーは857キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンK、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなチキ…

健康にいい！おからコロッケに含まれる栄養と健康効果10選について おからコロッケとは、オカラをメインの食材にして作るコロッケのことで、一個あたりのカロリーは227キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンK、食物繊維などの栄養を多く含んでいるのが特…

健康にいい！かに飯に含まれる栄養と健康効果7選について カニ飯とは、味付けしたカニを出汁で炊いたご飯の上に乗せたもののことで、一杯あたりのカロリーは228キロカロリーほどで、ヨウ素やモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そ…

健康にいい！小松菜の胡麻和えに含まれる栄養と健康効果10選について 小松菜の胡麻和えとは、茹でた小松菜に醤油・砂糖・みりん・すり胡麻などを混ぜ合わせたもののことで、一人前あたりのカロリーは95キロカロリーほどで、ビタミンKやモリブデン、炭水化物…

健康にいい！チョコパンに含まれる栄養と健康効果9選について チョコパンとは、パン生地にチョコレートやココアを入れて焼いたパンのことで、一食あたりのカロリーは239キロカロリーほどで、セレンやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴…

健康にいい！タイのカルパッチョに含まれる栄養と健康効果15選について タイのカルパッチョとは、鯛の刺身と野菜にオリーブオイルとレモンで作ったドレッシングをかけたもののことで、一人前あたりのカロリーは268キロカロリーほどで、セレンやビタミンD、脂…

健康にいい！豆乳プリンに含まれる栄養と健康効果9選について 豆乳プリンとは、豆乳を使って作るプリンのことで、一食あたりのカロリーは95キロカロリーほどで、モリブデンやセレン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな豆乳プリンには…

健康にいい！レタス鍋に含まれる栄養と健康効果10選について レタス鍋とは、レタスをメインの食材に使い、豚肉・キノコ類・野菜などを使った鍋物のことで、一人前あたりのカロリーは364キロカロリーほどで、ナイアシンやビタミンK、タンパク質などの栄養を多…

健康にいい！レバニラ炒めに含まれる栄養と健康効果10選について レバニラ炒めとは、ニラ・もやし・レバーなどを炒めた料理のことで、一人前あたりのカロリーは176キロカロリーほどで、ビタミンAやビタミンB12、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特…

健康にいい！シーフードグラタンに含まれる栄養と健康効果10選について シーフードグラタンとは、エビ・ホタテ・イカ・タマネギ・ホウレンソウ・スパゲッティなどの食材を使って作るグラタンのことで、一人前あたりのカロリーは545キロカロリーほどで、ビタ…

健康にいい！ブロッコリーサラダに含まれる栄養と健康効果9選について ブロッコリーサラダとは、ブロッコリー・トマト・レタスなどを使ったサラダのことで、一人前あたりのカロリーは21キロカロリーほどで、ビタミンKやビタミンC、炭水化物などの栄養を多く…