健康にいい!豆苗サラダに含まれる栄養と健康効果9選について

健康にいい!豆苗サラダに含まれる栄養と健康効果9選について 豆苗サラダとは、豆苗・ハム・トマト・コーン・ゆで卵などを使って作るサラダのことで、一食あたりのカロリーは66キロカロリーほどで、ビタミンKや葉酸などの栄養を多く含んでいるのが特徴です…

健康にいい!BLTサンドイッチに含まれる栄養と健康効果について

健康にいい!BLTサンドイッチに含まれる栄養と健康効果について BLTサンドイッチとは、ベーコン・レタス・トマトなどの食材を具材に作るサンドイッチのことで、一食あたりのカロリーは340キロカロリーほどで、セレンやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く…

健康にいい!アジの南蛮漬けに含まれる栄養と健康効果8選について

健康にいい!アジの南蛮漬けに含まれる栄養と健康効果8選について アジの南蛮漬けとは、唐揚げにしたアジと野菜を南蛮酢で絡めたもののことで、一人前あたりのカロリーは189キロカロリーほどで、セレンやナイアシン、タンパク質などの栄養を多く含んでいるの…

健康にいい!グレープフルーツタルトに含まれる栄養と健康効果9選について

健康にいい!グレープフルーツタルトに含まれる栄養と健康効果9選について グレープフルーツタルトとは、小麦粉やバターなどで作ったパイ生地にグレープフルーツを敷き詰めて、オーブンで焼いたもののことで、一食あたりのカロリーは359キロカロリーほどで…

健康にいい!アスパラの肉巻きに含まれる栄養と健康効果8選について

健康にいい!アスパラの肉巻きに含まれる栄養と健康効果8選について アスパラの肉巻きとは、アスパラガスを豚肉で巻いてから焼いたもののことで、一人前あたりのカロリーは395キロカロリーほどで、セレンやビタミンB1などの栄養を多く含んでいるのが特徴です…

健康にいい!ジャーマンポテトに含まれる栄養と健康効果9選について

健康にいい!ジャーマンポテトに含まれる栄養と健康効果9選について ジャーマンポテトとは、じゃがいも・たまねぎ・ベーコン・ソーセージなどを油で炒めたもののことで、一人前あたりのカロリーは309キロカロリーほどで、ビタミンCやビタミンB6、炭水化物な…

健康にいい!フィッシュバーガーに含まれる栄養と健康効果10選について

健康にいい!フィッシュバーガーに含まれる栄養と健康効果10選について フィッシュバーガーとは、白身魚のフライとレタスをパンに挟み、タルタルソースを加えたもののことで、一個あたりのカロリーは387キロカロリーほどで、ヨウ素やセレン、炭水化物などの…

健康にいい!バジルチキンに含まれる栄養と健康効果7選について

健康にいい!バジルチキンに含まれる栄養と健康効果7選について バジルチキンとは、ソテーした鶏肉にバジルソースをかけたもののこと、一食あたりのカロリーは275キロカロリーほどで、ビタミンKやセレンなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなバジ…

健康にいい!イチゴスムージーに含まれる栄養と健康効果9選について

健康にいい!イチゴスムージーに含まれる栄養と健康効果9選について イチゴスムージーとは、凍らせたイチゴ・牛乳・ヨーグルトなどをミキサーで攪拌させたもののことで、一杯あたりのカロリーは114キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンC、炭水化物など…

健康にいい!メバルの煮付けに含まれる栄養と健康効果8選について

健康にいい!メバルの煮付けに含まれる栄養と健康効果8選について メバルの煮付けとは、醤油・砂糖・みりん・日本酒などの調味料でメバルを煮付けにしたもののことで、一尾あたりのカロリーは164キロカロリーほどで、ビタミンB12やビタミンE、タンパク質など…

健康にいい!山菜そばに含まれる栄養と健康効果9選について

健康にいい!山菜そばに含まれる栄養と健康効果9選について 山菜そばとは、温かいそばにゼンマイやワラビなどの山菜をトッピングしたもののことで、一人前あたりのカロリーは401キロカロリーほどで、葉酸や炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です…

健康にいい!鶏肉団子スープに含まれる栄養と健康効果10選について

健康にいい!鶏肉団子スープに含まれる栄養と健康効果10選について 鶏肉団子スープとは、鶏ひき肉で作った団子を具材に使ったスープのことで、一杯あたりのカロリーは150キロカロリーほどで、ビタミンKやナイアシンなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。…

健康にいい!アスパラとベーコンの炒め物に含まれる栄養と健康効果7選について

健康にいい!アスパラとベーコンの炒め物に含まれる栄養と健康効果7選について アスパラとベーコンの炒め物とは、アスパラとベーコンを炒めたもののことで、一食あたりのカロリーは129キロカロリーほどで、ビタミンKや葉酸などの栄養を多く含んでいるのが特…

健康にいい!マグロのユッケに含まれる栄養と健康効果9選について

健康にいい!マグロのユッケに含まれる栄養と健康効果9選について マグロのユッケとは、調味料で味を付けた鮪(まぐろ)の切り身に卵黄を絡めたもののことで、一人前あたりのカロリーは210キロカロリーほどで、セレンやナイアシン、タンパク質などの栄養を多…

健康にいい!豆腐チャンプルーに含まれる栄養と健康効果9選について

健康にいい!豆腐チャンプルーに含まれる栄養と健康効果9選について 豆腐チャンプルーとは、豆腐や豚肉、野菜などの材料を炒めた料理のことで、一人前あたりのカロリーは195キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンK、タンパク質などの栄養を多く含んでい…

健康にいい!鰹節卵かけご飯に含まれる栄養と健康効果8選について

健康にいい!鰹節卵かけご飯に含まれる栄養と健康効果8選について 鰹節卵かけご飯とは、卵かけご飯に鰹節をトッピングしたもののことで、茶碗一杯あたりのカロリーは360キロカロリーほどで、モリブデンやセレン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴…

健康にいい!鰆のホイル焼きに含まれる栄養と健康効果8選について

健康にいい!鰆のホイル焼きに含まれる栄養と健康効果8選について 鰆のホイル焼きとは、鰆(さわら)などの食材をアルミホイルで蒸し焼きにしたもののことで、一人前あたりのカロリーは227キロカロリーほどで、ビタミンB12やビタミンD、タンパク質などの栄養を…

健康にいい!和風明太子パスタに含まれる栄養と健康効果9選について

健康にいい!和風明太子パスタに含まれる栄養と健康効果9選について 和風明太子パスタとは、明太子・シソ・海苔を使い、バターと醬油などで味を付けたパスタのことで、一人前あたりのカロリーは517キロカロリーほどで、セレンやビタミンB12、炭水化物などの…

健康にいい!鶏つくねに含まれる栄養と健康効果8選について

健康にいい!鶏つくねに含まれる栄養と健康効果8選について 鶏つくねとは、鶏ひき肉に卵白やパン粉などのつなぎを加え、団子状や棒状に成形し、焼いたもののことで、一人前あたりのカロリーは260キロカロリーほどで、ビタミンB6やセレン、タンパク質、などの…

健康にいい!レバニラ定食に含まれる栄養と健康効果10選について

健康にいい!レバニラ定食に含まれる栄養と健康効果10選について レバニラ定食とは、レバニラ炒めに、ご飯・ザーサイ・中華スープがついた定食のことで、一人前あたりのカロリーは571キロカロリーほどで、ビタミンAやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含…

健康にいい!鯛のポワレに含まれる栄養と健康効果7選について

健康にいい!鯛のポワレに含まれる栄養と健康効果7選について 鯛のポワレとは、鯛(たい)の切り身の表面をカリッと中身をふんわりとした食感に焼き上げたもののことで、一人前あたりのカロリーは284キロカロリーほどで、セレンやビタミンD、脂質などの栄養を…

健康にいい!チョレギサラダに含まれる栄養と健康効果10選について

健康にいい!チョレギサラダに含まれる栄養と健康効果10選について チョレギサラダとは、レタス・きゅうり・ニンジン・ネギ・海苔などを使って作るサラダのことで、一人前あたりのカロリーは74キロカロリーほどで、ビタミンKやビタミンA、炭水化物などの栄養…

健康にいい!山菜うどんに含まれる栄養と健康効果8選について

健康にいい!山菜うどんに含まれる栄養と健康効果8選について 山菜うどんとは、温かいうどんにゼンマイやワラビなどの山菜をトッピングしたもののことで、一人前あたりのカロリーは352キロカロリーほどで、ナイアシンや銅などの栄養を多く含んでいるのが特徴…

健康にいい!ホタルイカのリゾットに含まれる栄養と健康効果9選について

健康にいい!ホタルイカのリゾットに含まれる栄養と健康効果9選について ホタルイカのリゾットとは、ホタルイカを使って作るリゾットのことで、一人前あたりのカロリーは257キロカロリーほどで、ビタミンB12や銅、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特…

健康にいい!ストロベリーシェイクに含まれる栄養と健康効果8選について

健康にいい!ストロベリーシェイクに含まれる栄養と健康効果8選について ストロベリーシェイクとは、いちご・牛乳・氷・アイスクリームなどをミキサーで攪拌させたもののことで、コップ一杯あたりのカロリーは154キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンC…

健康にいい!肉団子の甘酢あんに含まれる栄養と健康効果8選について

健康にいい!肉団子の甘酢あんに含まれる栄養と健康効果8選について 肉団子の甘酢あんとは、豚挽き肉を使って作った肉団子を油で揚げて、甘酸っぱく味を付けた餡を掛けたもののことで、一人前あたりのカロリーは422キロカロリーほどで、ビタミンB1やナイアシ…

健康にいい!ジャージャー麵に含まれる栄養と健康効果10選について

健康にいい!ジャージャー麵に含まれる栄養と健康効果10選について ジャージャー麵とは、豚挽き肉を豆板醬や甜面醬などで炒め、茹でた麵の上に乗せた料理のことで、一人前あたりのカロリーは651キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンKなどの栄養を多く含…

健康にいい!ちらし寿司に含まれる栄養と健康効果9選について

健康にいい!ちらし寿司に含まれる栄養と健康効果9選について ちらし寿司とは、マグロ・白身・光り物・海老・イカ・イクラ・ウニ・錦糸卵・海苔などの具材を酢飯の上にトッピングしたもののことで、一人前あたりのカロリーは約700キロカロリーほどで、ビタ…

健康にいい!アボカドの生ハム巻きに含まれる栄養と健康効果9選について

健康にいい!アボカドの生ハム巻きに含まれる栄養と健康効果9選について アボカドの生ハム巻きとは、アボカドを生ハムで巻いたもののことで、一食あたりのカロリーは280キロカロリーほどで、ナイアシンやビタミンB1などの栄養を多く含んでいるのが特徴です…

健康にいい!しらすトーストに含まれる栄養と健康効果8選について

健康にいい!しらすトーストに含まれる栄養と健康効果8選について しらすトーストとは、バターを塗った食パンにオリーブオイルを混ぜ合わせた釜揚げシラスと刻んだ海苔をトッピングしたもののことで、一枚あたりのカロリーは296キロカロリーほどで、ビタミン…