健康にいい！シリアルミルクに含まれる栄養と健康効果9選について シリアルミルクとは、コーンフレークに牛乳をかけたもののことで、一食あたりのカロリーは286キロカロリーほどで、モリブデンやカルシウム、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です…

健康にいい！ウナギの卵焼きに含まれる栄養と健康効果15選について ウナギの卵焼きとは、鰻の蒲焼きを加えて作った卵焼きのことで、一人前あたりのカロリーは535キロカロリーほどで、ビタミンＤやセレン、脂質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そん…

健康にいい！お好み焼きに含まれる栄養と健康効果10選について お好み焼きとは、小麦粉・水・卵・和風ダシなどで作った生地に野菜や魚介類、肉類などの具材を混ぜ合わせ、鉄板で焼き上げた料理のことで、一人前あたりのカロリーは545キロカロリーほどで、ビ…

健康にいい！麻婆豆腐に含まれる栄養と健康効果8選について 麻婆豆腐とは、豆腐・挽肉・薬味などを炒め煮にした四川料理のことで、一人前あたりのカロリーは341キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンＫ、脂質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そ…

健康にいい！さつまいもコロッケに含まれる栄養と健康効果10選について サツマイモコロッケとは、ペースト状にしたサツマイモにバターや塩コショウなどを加え、衣をつけて油で揚げたもののことで、一個あたりのカロリーは284キロカロリーほどで、ビタミンＫ…

健康にいい！三食丼に含まれる栄養と健康効果9選について 三食丼とは、鶏のそぼろ煮・炒り卵・サヤインゲンを具材に使う丼物のことで、一人前あたりのカロリーは638キロカロリーほどで、モリブデンやセレン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です…

健康にいい！大根サラダに含まれる栄養と健康効果8選について 大根サラダとは、大根やカイワレ大根、カツオ節などを使ったサラダのことで、一皿あたりのカロリーは38キロカロリーほどで、ビタミンＫやビタミンＣ、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特…

健康にいい！納豆巻きに含まれる栄養と健康効果8選について 納豆巻きとは、海苔で挽きわり納豆と酢飯を巻いたもののことで、一本あたりのカロリー217キロカロリーほどで、ヨウ素やビタミンＫ、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな納豆巻…

健康にいい！ブロッコリーのパスタに含まれる栄養と健康効果10選について ブロッコリーのパスタとは、ブロッコリーとベーコンを具材に使ったパスタのことで、一食あたりのカロリーは594キロカロリーほどで、セレンやビタミンＫ、炭水化物などの栄養を多く含…

健康にいい！チーズタッカルビに含まれる栄養と健康効果10選について チーズタッカルビとは、炒めた鶏肉と野菜を甘味噌(コチュジャン)・醤油・みりん・日本酒・ゴマ油・塩・コショウなどで味付けし、熱々のチーズをたっぷり絡めた料理のことで、一人前あたり…

健康にいい！里芋と蓮根の煮物に含まれる栄養と健康効果9選について 里芋と蓮根の煮物とは、里芋(さといも)・蓮根(れんこん)・ニンジンなどの食材を醤油・砂糖・みりん・日本酒・おろし生姜などを加えた和風ダシで煮込んだ料理のことで、一食あたりのカロリ…

健康にいい！かぼちゃコロッケに含まれる栄養と健康効果9選について カボチャコロッケとは、ジャガイモの代わりに南瓜(かぼちゃ)を使ったコロッケのことで、一個あたりのカロリーは181キロカロリーほどで、ビタミンＫやビタミンＥ、炭水化物などの栄養を多く…

健康にいい！鮭のクリーム煮に含まれる栄養と健康効果16選について 鮭のクリーム煮とは、鮭・ブナシメジ・ホウレンソウなどの食材をホワイトソースで煮た料理のことで、一人前あたりのカロリーは260キロカロリーほどで、ビタミンＤやビタミンＢ12、タンパク…

健康にいい！肉野菜炒めに含まれる栄養と健康効果10選について 肉野菜炒めとは、豚肉・キャベツ・にんじん・たまねぎ・もやし・ピーマンなどの具材を炒めた料理のことで、一皿あたりのカロリーは323キロカロリーほどで、ビタミンＫやモリブデン、脂質などの…

健康にいい！バナナヨーグルトに含まれる栄養と健康効果10選について バナナヨーグルトとは、ヨーグルトにカットしたバナナを加えたもののことで、一人前あたりのカロリーは139キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンＢ6、炭水化物などの栄養を多く含んで…

健康にいい！ローストビーフ丼に含まれる栄養と健康効果10選について ローストビーフ丼とは、大盛りのご飯にローストビーフやカイワレ大根などをトッピングしたもののことで、一食あたりのカロリーは1058キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンＢ12、炭水…

健康にいい！コンソメスープに含まれる栄養と健康効果8選について コンソメスープとは、ベーコン・キャベツ・白菜・タマネギ・ニンジン・コンソメスープの素などで作るスープのことで、一杯あたりのカロリーは84キロカロリーほどで、ビタミンＫやビタミンＡ…

健康にいい！青椒肉絲(チンジャオロース)に含まれる栄養と健康効果9選について 青椒肉絲(チンジャオロース)とは、ピーマン・牛肉・竹の子などを細切りにして炒めた中華料理のことで、一食あたりのカロリーは318キロカロリーほどで、ビタミンＫやビタミンＣ、…

健康にいい！石狩鍋に含まれる栄養と健康効果10選について 石狩鍋とは、鮭・ネギ・大根・ニンジン・白菜・シイタケ・しらたき・豆腐などの食材を味噌仕立ての汁で煮込んだ鍋料理のことで、一人前あたりのカロリーは297キロカロリーほどで、ビタミンやミネラ…

健康にいい！ジャガイモのチーズ焼きに含まれる栄養と健康効果9選について ジャガイモのチーズ焼きとは、ジャガイモにチーズをのせて焼いたもののことで、一食あたりのカロリーは600キロカロリーほどで、ビタミンB12やビタミンC、炭水化物などの栄養を多く含…

健康にいい！ミートオムレツに含まれる栄養と健康効果9選について ミートオムレツとは、挽肉とタマネギを具材に使用したオムレツのことで、一食あたりのカロリーは353キロカロリーほどで、セレンやビオチン、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴で…

健康にいい！とろろご飯に含まれる栄養と健康効果8選について とろろご飯とは、山芋や長芋をすり下ろし、和風ダシ・塩・醤油などを加えて、ご飯の上に掛けたもののことで、一食あたりのカロリーは355キロカロリーほどで、モリブデンやセレン、炭水化物などの…

健康にいい！カマスに含まれる栄養と健康効果16選について 魳(かます)は、スズキ目サバ亜目カマス科に分類される魚の総称で、太平洋・インド洋・大西洋などの熱帯域や亜熱帯域に幅広く分布しています。全長20～30㎝ほどの大きさで、主に沿岸域に生息していて…

健康にいい！ガレットに含まれる栄養と健康効果8選について ガレットとは、そば粉・水・塩などを混ぜ合わせて作った生地をフライパンやホットプレートで薄く円形に焼き、卵などを載せて正方形に折りたたんだもののことで、一人前あたりのカロリーは128キロカ…

健康にいい！きのこシチューに含まれる栄養と健康効果10選について きのこシチューとは、鶏肉・にんじん・たまねぎ・シイタケ・ブナシメジ・エリンギなどの材料で作るシチューのことで、一人前あたりのカロリーは235キロカロリーほどで、ナイアシンやパント…

健康にいい！鶏肉と大根の煮物に含まれる栄養と健康効果10選について 鶏肉と大根の煮物とは、鶏の手羽元や手羽先を大根やニンジンなどと一緒に煮込んだ料理のことで、一人前あたりのカロリーは357キロカロリーほどで、ヨウ素やビタミンK、炭水化物などの栄養…

健康にいい！焼き鯖に含まれる栄養と健康効果15選について 焼き鯖とは、鯖(さば)に塩を馴染ませて焼いたもののことで、一切れあたりのカロリーは199キロカロリーほどで、ビタミンB12やセレン、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな焼き…

健康にいい！ほうれん草のお浸しに含まれる栄養と健康効果10選について ほうれん草のお浸しとは、茹でたホウレンソウを出汁や醤油などで味付けしたもののことで、一人前あたりのカロリーは25キロカロリーほどで、ビタミンKや葉酸などの栄養を多く含んでいる…

健康にいい！お茶漬けに含まれる栄養と健康効果9選について お茶漬けとは、鮭・海苔・薬味・調味料をご飯に加え、緑茶を注いだもののことで、一杯あたりのカロリーは278キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンD、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが…

健康にいい！鴨南蛮に含まれる栄養と健康効果10選について 鴨南蛮とは、鴨肉やネギを具材に使う蕎麦のことで、一杯あたりのカロリーは590キロカロリーほどで、銅やモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな鴨南蛮には一体どんな…