健康にいい！掛け蕎麦に含まれる栄養と健康効果8選について 掛け蕎麦とは、器に入れた蕎麦に温かい汁を掛け、ネギをトッピングしたもののことで、一杯あたりのカロリーは374キロカロリーほどで、マグネシウムや銅、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特…

健康にいい！ブリの照り焼きに含まれる栄養と健康効果14選について ブリの照り焼きとは、焼いたブリに甘辛いタレを絡ませたもののことで、一人前あたりのカロリーは314キロカロリーほどで、セレンやビタミンＢ12、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが…

健康にいい！ネギ卵焼きに含まれる栄養と健康効果9選について ネギ卵焼きとは、長ネギを使って作る卵焼きのことで、一食あたりのカロリーは324キロカロリーほどで、セレンやビタミンＫ、脂質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなネギ卵焼きには一…

健康にいい！鮭おにぎりに含まれる栄養と健康効果8選について 鮭おにぎりとは、具に鮭を使ったおにぎりのことで、一個あたりのカロリーは193キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンＢ12、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな鮭おにぎ…

健康にいい！小松菜チャーハンに含まれる栄養と健康効果10選について 小松菜チャーハンとは、小松菜を使って作るチャーハンのことで、一人前あたりのカロリーは688キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンＫ、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴…

健康にいい！アボカドに含まれる栄養と健康効果10選について アボカドとはクスノキ科ワニナシ属に分類される果実のことで、中央アメリカが原産だと言われていて、主に熱帯や亜熱帯に生育しています。アボカドの一個あたりのカロリーは262キロカロリーほどで…

健康にいい！水炊きに含まれる栄養と健康効果10選について 水炊きとは、鶏肉をメインの食材とし、白菜・ニンジン・ねぎ・春菊・しいたけ・しめじ・絹ごし豆腐などの食材を使った鍋のことで「鶏鍋(とりなべ)」とも呼ばれ、一人前あたりのカロリーは418キロカ…

健康にいい！ローストチキンに含まれる栄養と健康効果8選について ローストチキンとは、鶏を丸ごとオーブンやグリルなどで焼いた料理のことで、一食あたりのカロリーは285キロカロリーほどで、ビタミンＫやセレン、脂質などの栄養を多く含んでいるのが特徴で…

健康にいい！サバの味噌煮に含まれる栄養と健康効果15選について サバの味噌煮とは、サバの切り身を味噌などの調味料で煮込んだ料理のことで、一食あたりのカロリーは217キロカロリーほどで、ビタミンＢ12やビタミンＤ、タンパク質などの栄養を多く含んでい…

健康にいい！チキンサラダに含まれる栄養と健康効果9選について チキンサラダとは、鶏肉・レタス・キャベツ・きゅうり・ミニトマト・卵などを使ったサラダのことで、一人前あたりのカロリーは296キロカロリーほどで、ビタミンＫやビタミンＥ、脂質などの栄養…

健康にいい！りんごスムージーに含まれる栄養と健康効果9選について リンゴスムージーとは、凍らせたリンゴ・牛乳・ヨーグルトなどをミキサーで攪拌させたもののことで、コップ一杯あたりのカロリーは124キロカロリーほどで、モリブデンやカルシウム、炭水化…

健康にいい！シシャモの南蛮漬けに含まれる栄養と健康効果15選について シシャモの南蛮漬けとは、唐揚げにしたシシャモと野菜を南蛮酢で絡めたもののことで、一食あたりのカロリーは303キロカロリーほどで、ビタミンＢ12やセレン、タンパク質などの栄養を多…

健康にいい！オレンジタルトに含まれる栄養と健康効果9選について オレンジタルトとは、小麦粉やバターなどで作ったパイ生地にオレンジを敷き詰めて、オーブンで焼いたもののことで、一食あたりのカロリーは360キロカロリーほどで、ビタミンＥやセレン、炭水…

健康にいい！キムチ鍋に含まれる栄養と健康効果10選について キムチ鍋とは、キムチ・ニラ・ネギ・豚肉・豆腐などの食材を使った鍋のことで、一人前あたりのカロリーは553キロカロリーほどで、ビタミンＫやモリブデン、タンパク質などの栄養を多く含んでいる…

健康にいい！ロールキャベツに含まれる栄養と健康効果10選について ロールキャベツとは、湯通しして柔らかくしたキャベツで、挽肉やタマネギなどで作った具を巻き、煮込んだ料理のことで、一個あたりのカロリーは166キロカロリーほどで、ビタミンＫやビタミ…

健康にいい！鱈のムニエルに含まれる栄養と健康効果9選について 鱈(たら)のムニエルとは、塩コショウで下味をつけた鱈の切り身に小麦粉をまぶし、バターで両面を焼いたもののことで、一切れあたりのカロリーは193キロカロリーほどで、ヨウ素やセレン、タンパ…

健康にいい！高菜漬けに含まれる栄養と健康効果10選について 高菜漬けとは、高菜を塩漬けにしたもののことで、一食あたりのカロリーは66キロカロリーほどで、ビタミンＫやナトリウム、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。高菜漬けは細かく刻ん…

健康にいい！ホットサンドに含まれる栄養と健康効果10選について ホットサンドとは、ハム・チーズ・野菜などの食材を食パンに挟んで焼き上げたもののことで、一個あたりのカロリーは333キロカロリーほどで、モリブデンやセレン、炭水化物などの栄養を多く含…

健康にいい！たらこパスタに含まれる栄養と健康効果10選について たらこパスタとは、タラコを主な具材に使ったパスタのことで、一皿あたりのカロリーは742キロカロリーほどで、セレンやビタミンＢ12、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そん…

健康にいい！かぼちゃケーキに含まれる栄養と健康効果11選について カボチャケーキとは、南瓜(かぼちゃ)を材料に使ったケーキのことで、一食あたりのカロリーは281キロカロリーほどで、ビタミンＡやビタミンＥ、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴…

健康にいい！クリームシチューに含まれる栄養と健康効果10選について クリームシチューとは、ホワイトソースや生クリームを使ったシチューのことで、一皿あたりのカロリーは269キロカロリーほどで、ビタミンＫやナイアシン、脂質などの栄養を多く含んでいる…

健康にいい！モツ鍋に含まれる栄養と健康効果10選について モツ鍋とは、牛モルモン(小腸)・キャベツ・もやし・ごぼう・ニラなどの食材を使った鍋のことで、一人前あたりのカロリーは388キロカロリーほどで、ビタミンＢ12やモリブデン、脂質などの栄養を多く…

健康にいい！ニシンの塩焼きに含まれる栄養と健康効果15選について ニシンの塩焼きとは、鰊(にしん)に塩を馴染ませ焼いたもののことで、一尾あたりのカロリーは356キロカロリーほどで、ビタミンＢ12やビタミンＤ、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが…

健康にいい！小松菜の煮浸しに含まれる栄養と健康効果10選について 小松菜の煮浸しとは、小松菜や油揚げなどを醤油・みりん・日本酒・カツオダシなどで作った煮汁で煮て、冷まして味を含めた料理のことで、一食あたりのカロリーは44キロカロリーほどで、ビタ…

健康にいい！オレンジジュースに含まれる栄養と健康効果8選について オレンジジュースとは、温州ミカンを使ったストレートジュースのことで、500mlあたりのカロリーは214キロカロリーほどで、ビタミンCやビタミンB1、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが…

健康にいい！ビビンバに含まれる栄養と健康効果10選について ビビンバとは、丼や器にナムル・肉・卵・ご飯などの具を入れ、コチュジャンやゴマ油などの調味料をかけ、かき混ぜてから食べる韓国料理のことで、一人前あたりのカロリーは593キロカロリーほどで…

健康にいい！かぼちゃスープに含まれる栄養と健康効果9選について かぼちゃスープとは、カボチャ・たまねぎ・牛乳・コンソメ・水・バター・塩・コショウ・パセリなどの材料で作るスープのことで、一杯あたりのカロリーは133キロカロリーほどで、ビタミンＥや…

健康にいい！レンコンハンバーグに含まれる栄養と健康効果10選について レンコンハンバーグとは、挽肉・レンコン・タマネギなどを混ぜて作るレンコン入りのハンバーグのことで、一食あたりのカロリーは366キロカロリーほどで、ナイアシンやビタミンＫ、脂質…

健康にいい！ミルフィーユ鍋に含まれる栄養と健康効果10選について ミルフィーユ鍋とは、白菜と豚肉を重ね蒸しにしたもののことで、一人前あたりのカロリーは217キロカロリーほどで、ビタミンＫやモリブデン、脂質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。…

健康にいい！ブリ大根に含まれる栄養と健康効果9選について ブリ大根とは、鰤(ぶり)の切り身やアラを大根と一緒に煮込んだ料理のことで、一食あたりのカロリーは115キロカロリーほどで、ヨウ素やセレン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そ…