健康にいい！五目ラーメンに含まれる栄養と健康効果10選について 五目ラーメンとは、豚肉・魚介類・野菜などの食材を沢山使って作るラーメンのことで、一杯あたりのカロリーは660キロカロリーほどで、セレンやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含んでい…

健康にいい！かぼちゃプリンに含まれる栄養と健康効果11選について カボチャプリンとは、カボチャを使って作ったプリンのことで、一個あたりのカロリーは114キロカロリーほどで、セレンやビタミンＥ、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そん…

健康にいい！ビーフカレーに含まれる栄養と健康効果9選について ビーフカレーとは、牛肩ロース・じゃがいも・タマネギ・ニンジンなどを使って作るカレーのことで、一人前あたりのカロリーは838キロカロリーほどで、モリブデンや銅、炭水化物などの栄養を多く…

健康にいい！豚キムチに含まれる栄養と健康効果10選について 豚キムチとは、キムチ・豚肉・ニラ・もやし・タマネギなどを胡麻油で炒めたもののことで、一人前あたりのカロリーは593キロカロリーほどで、ビタミンＫやモリブデン、脂質などの栄養を多く含んで…

健康にいい！キンキ鍋に含まれる栄養と健康効果16選について キンキ鍋とは、キンキ・白菜・ニンジン・ネギ・シイタケ・ブナシメジ・木綿豆腐などを使って作る鍋のことで、一人前あたりのカロリーは354キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンＤ、脂質など…

健康にいい！明太子卵焼きに含まれる栄養と健康効果9選について 明太子卵焼きとは、明太子を使って作る卵焼きのことで、一食あたりのカロリーは351キロカロリーほどで、ビタミンＢ12やセレン、脂質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな明太子卵焼…

健康にいい！春菊の胡麻和えに含まれる栄養と健康効果10選について 春菊の胡麻和えとは、茹でた春菊を胡麻・塩・砂糖・醤油・日本酒などで和えたもののことで、一食あたりのカロリーは82キロカロリーほどで、ビタミンＫやモリブデン、炭水化物などの栄養を多…

健康にいい！ホタテのカルパッチョに含まれる栄養と健康効果8選について ホタテのカルパッチョとは、ホタテの貝柱と野菜にオリーブオイルとレモンで作ったドレッシングをかけたもののことで、一人前あたりのカロリーは174キロカロリーほどで、ビタミンＫやビ…

健康にいい！ミートソースパスタに含まれる栄養と健康効果9選について ミートソースパスタとは、合い挽き肉・タマネギ・ニンジン・トマトなどを煮込み、トマト味に仕上げたソースをパスタにかけたもののことで、一人前あたりのカロリーは614キロカロリーほど…

健康にいい！豆乳鍋に含まれる栄養と健康効果10選について 豆乳鍋とは、豆乳と出汁を合わせた割下に野菜や肉などの具材を入れて作る鍋のことで、一人前あたりのカロリーは426キロカロリーほどで、ヨウ素やモリブデン、タンパク質などの栄養を多く含んでいる…

健康にいい！モヤシ炒めに含まれる栄養と健康効果9選について モヤシ炒めとは、モヤシ・ニラ・豚肉などを炒めもののことで、一食あたりのカロリーは269キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンＫ、脂質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなモヤ…

健康にいい！コハダ南蛮漬けに含まれる栄養と健康効果15選について コハダ南蛮漬けとは、唐揚げにしたコハダと野菜を南蛮酢で絡めたもののことで、一尾あたりのカロリーは384キロカロリーほどで、ビタミンＢ12やビタミンＤ、タンパク質などの栄養を多く含ん…

健康にいい！アボカドとトマトのサラダに含まれる栄養と健康効果10選について アボカドとトマトのサラダとは、アボカドとトマトを使って作るサラダのことで、一人前あたりのカロリーは146キロカロリーほどで、ビタミンＥや葉酸、脂質などの栄養を多く含んで…

健康にいい！ブルーベリースムージーに含まれる栄養と健康効果9選について ブルーベリースムージーとは、冷凍ブルーベリー・ヨーグルト・牛乳をミキサーで攪拌させたもののことで、コップ一杯あたりのカロリーは122キロカロリーほどで、モリブデンやカルシウ…

健康にいい！鱈のホイル焼きに含まれる栄養と健康効果9選について 鱈のホイル焼きとは、鱈(たら)を醤油・バター・塩・コショウ・レモンなどでホイル焼きにしたもののことで、一切れあたりのカロリーは146キロカロリーほどで、ヨウ素やセレン、タンパク質など…

健康にいい！焼うどんに含まれる栄養と健康効果10選について 焼うどんとは、うどんを肉や野菜などの具材と炒め、ソースや醤油などの調味料で味付けたもののことで、一人前あたりのカロリーは415キロカロリーほどで、ビタミンＫやモリブデン、炭水化物などの…

健康にいい！おからハンバーグに含まれる栄養と健康効果10選について おからハンバーグとは、おから・鶏ひき肉・タマネギなどを使って作るハンバーグのことで、モリブデンやビタミンＫ、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなオカラハン…

健康にいい！マカロニグラタンに含まれる栄養と健康効果10選について マカロニグラタンとは、ホワイトソース・スパゲッティ・海老・ベーコン・タマネギ・マッシュルーム・チーズなどを使って作るグラタンのことで、一人前あたりのカロリーは488キロカロリー…

健康にいい！ブリの塩焼きに含まれる栄養と健康効果14選について ブリの塩焼きとは、鰤(ぶり)を塩焼きにしたもののことで、一切れあたりのカロリーは258キロカロリーほどで、セレンやビタミンＢ12、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。ブリ…

健康にいい！ホウレンソウとベーコンの炒め物に含まれる栄養と健康効果10選について ホウレンソウとベーコンの炒め物とは、ホウレンソウとベーコンをバター・塩・コショウ・醤油などで炒めたもののことで、ビタミンＫや葉酸、脂質などの栄養を多く含んでいる…

健康にいい！ツナマヨおにぎりに含まれる栄養と健康効果9選について ツナマヨおにぎりとは、ツナとマヨネーズを混ぜ合わせたツナマヨを具に使ったおにぎりのことで、一個あたりのカロリーは235キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンＢ12、炭水化物などの…

健康にいい！鱈鍋に含まれる栄養と健康効果10選について 鱈鍋とは、鱈の身や白子、白菜、ねぎ、ニンジン、ブナシメジ、シイタケ、木綿豆腐などを使った鍋のことで、一食あたりのカロリーは187キロカロリーほどで、ヨウ素やモリブデン、タンパク質などの栄養…

健康にいい！高菜パスタに含まれる栄養と健康効果10選について 高菜パスタとは、メインの食材に高菜を使ったパスタのことで、一食あたりのカロリーは879キロカロリーほどで、ビタミンB12やセレン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな高…

健康にいい！ビーフシチューに含まれる栄養と健康効果10選について ビーフシチューとは、赤ワインやトマトがベースのスープで、牛肉・じゃがいも・ニンジンなどの具材をじっくりと煮込んだ料理のことで、一人前あたりのカロリーは594キロカロリーほどで、ビ…

健康にいい！レタスのスープに含まれる栄養と健康効果9選について レタスのスープとは、レタス・卵・鶏がらスープ・塩・塩コショウ・醤油などを使って作るスープのことで、一人前あたりのカロリーは55キロカロリーほどで、セレンやビタミンＢ12、タンパク質…

健康にいい！キンキの煮付けに含まれる栄養と健康効果15選について キンキの煮付けとは、醤油・みりん・日本酒・砂糖・カツオ昆布ダシ・ショウガなどで、キンキを甘辛く煮たもののことで、一尾あたりのカロリーは314キロカロリーほどで、ビタミンＤやビタミ…

健康にいい！カラシレンコンに含まれる栄養と健康効果10選について カラシレンコンとは、レンコンの穴の中にカラシ味噌を詰め込んだもののことで、一人前あたりのカロリーは177キロカロリーほどで、モリブデンやセレン、炭水化物などの栄養を多く含んでいる…

健康にいい！ホタテの炊き込みご飯に含まれる栄養と健康効果9選について ホタテの炊き込みご飯とは、ホタテ・ひじき・ごぼう・ニンジンなどの具材に使った炊き込みご飯のことで、一人前あたりのカロリーは309キロカロリーほどで、ビタミンＢ12やモリブデン、…

健康にいい！カニ鍋に含まれる栄養と健康効果10選について カニ鍋とは、タラバガニ・ねぎ・シイタケ・ブナシメジ・白菜・絹ごし豆腐などを使って作る鍋のことで、一人前あたりのカロリーは137キロカロリーほどで、ビタミンＢ12やナイアシン、タンパク質など…

健康にいい！筑前煮に含まれる栄養と健康効果10選について 筑前煮とは、鶏肉・里芋・こんにゃく・ニンジン・レンコン・シイタケなどを油で炒め、醤油・みりん・日本酒・砂糖などで甘辛く煮た料理のことで、一食あたりのカロリーは211キロカロリーほどで、ビ…