健康にいい！アサリの酒蒸しに含まれる栄養と健康効果7選について アサリの酒蒸しとは、アサリを酒蒸しにしたもののことで、一食あたりのカロリーは36キロカロリーほどで、ビタミンB12やセレン、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなア…

健康にいい！小松菜のパスタに含まれる栄養と健康効果10選について 小松菜のパスタとは、小松菜・しめじ・ベーコンなどを使ったパスタのことで、一人前あたりのカロリーは584キロカロリーほどで、ビタミンKやセレン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが…

健康にいい！白菜のクリーム煮に含まれる栄養と健康効果9選について 白菜のクリーム煮とは、白菜と牡蠣をクリーム煮にしたもののことで、一人前あたりのカロリーは126キロカロリーほどで、ビタミンB12やビタミンK、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特…

健康にいい！ラムのしゃぶしゃぶに含まれる栄養と健康効果11選について ラムのしゃぶしゃぶとは、ラムのモモ肉を水菜・ネギ・えのき・ニンジンなどの具材と一緒に熱した出汁にくぐらせて、ポン酢をつけて食べる料理のことで、一人前あたりのカロリーは434キ…

健康にいい！ホッケの塩焼きに含まれる栄養と健康効果14選について ホッケの塩焼きとは、塩を振ったホッケを焼いたもののことで、一尾あたりのカロリーは461キロカロリーほどで、ビタミンB12やビタミンD、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です…

健康にいい！ほうれん草の卵焼きに含まれる栄養と健康効果9選について ほうれん草の卵焼きとは、ほうれん草を使って作る卵焼きのことで、一人前あたりのカロリーは317キロカロリーほどで、セレンやビタミンK、脂質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。…

健康にいい！納豆ご飯に含まれる栄養と健康効果9選について 納豆ご飯とは、醤油とカラシを混ぜた納豆を白飯の上にかけたもののことで、一杯あたりのカロリーは375キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンK、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴で…

健康にいい！タコのカルパッチョに含まれる栄養と健康効果8選について タコのカルパッチョとは、タコと野菜にオリーブオイルとレモンで作ったドレッシングをかけたもののことで、一人前あたりのカロリーは163キロカロリーほどで、ビタミンKやビタミンE、脂質…

健康にいい！塩焼きそばに含まれる栄養と健康効果10選について 塩焼きそばとは、ソースのかわりに塩ダレを使って作る焼きそばのことで、一人前あたりのカロリーは557キロカロリーほどで、ビタミンKやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴…

健康にいい！トマト鍋に含まれる栄養と健康効果10選について トマト鍋とは、ホールトマト缶・豚肉・たまねぎ・ブナシメジ・えのき・ブロッコリーなどを使って作る鍋のことで、一人前あたりのカロリーは116キロカロリーほどで、ビタミンEやビタミンC、炭水化…

健康にいい！豚バラ大根に含まれる栄養と健康効果10選について 豚バラ大根とは、豚肉と大根を出汁や醤油などの調味料で煮込んだ料理のことで、一食あたりのカロリーは532キロカロリーほどで、ヨウ素やビタミンＢ1、脂質などの栄養を多く含んでいるのが特徴で…

健康にいい！鮭のチャンチャン焼きに含まれる栄養と健康効果10選について 鮭のチャンチャン焼きとは、鮭・キャベツ・ピーマン・たまねぎ・ニンジンなどの食材を焼いて、味噌などの調味料で味付けしたもののことで、一人前あたりのカロリーは337キロカロリー…

健康にいい！おからサラダに含まれる栄養と健康効果10選について おからサラダとは、おから・きゅうり・にんじん・ねぎ・ハムなどを使って作るサラダのことで、一食あたりのカロリーは314キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンＫ、脂質などの栄養を多く…

健康にいい！キウイスムージに含まれる栄養と健康効果10選について キウイスムージとは、凍らせたキウイ・牛乳・ヨーグルトなどのミキサーで撹拌させたもののことで、ビタミンＣやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなキウイ…

健康にいい！金目鯛の煮付けに含まれる栄養と健康効果15選について 金目鯛の煮付けとは、金目鯛を煮付けにしたもののことで、一食あたりのカロリーは179キロカロリーほどで、ビタミンＢ12やリン、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな…

健康にいい！カルボナーラに含まれる栄養と健康効果10選について カルボナーラとは、スパゲッティ・ベーコン・生クリーム・パルメザン・卵・塩・コショウなどを使って作るパスタのことで、一人前あたりのカロリーは779キロカロリーほどで、セレンやモリブデ…

健康にいい！味噌鍋に含まれる栄養と健康効果10選について 味噌鍋とは、豚肉・ニラ・ねぎ・白菜・春菊・こぼう・にんじん・シイタケ・生揚げなどの具材を味噌ベースのスープで煮込んだ鍋料理のことで、一食あたりのカロリーは619キロカロリーほどで、ビタミ…

健康にいい！小松菜炒めに含まれる栄養と健康効果9選について 小松菜炒めとは、小松菜と豚肉を炒めた料理のことで、一人前あたりのカロリーは204キロカロリーほどで、ビタミンＫやビタミンＢ1、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな小…

健康にいい！鉄火丼に含まれる栄養と健康効果8選について 鉄火丼とは、酢飯の上にマグロの切り身(赤身)をのせて作る丼物のことで、一人前あたりのカロリーは522キロカロリーほどで、ヨウ素やモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そ…

健康にいい！豆腐サラダに含まれる栄養と健康効果9選について 豆腐サラダとは、豆腐・しらす・レタス・きゅうり・かいわれ大根・ミニトマトなどを使って作るサラダのことで、一人前あたりのカロリーは88キロカロリーほどで、ビタミンＤやビタミンＫ、炭水化…

健康にいい！鶏五目ご飯に含まれる栄養と健康効果9選について 鶏五目ご飯とは、鶏肉・ゴボウ・ニンジン・しらたき・シイタケ・油揚げなどを使って作る炊き込みご飯のことで、一人前あたりのカロリーは236キロカロリーほどで、ヨウ素やモリブデン、炭水化物な…

健康にいい！フグのちり鍋に含まれる栄養と健康効果11選について フグのちり鍋とは、河豚(ふぐ)の切り身を野菜や豆腐なともに水炊きにした料理のことで、一人前あたりのカロリーは224キロカロリーほどで、ヨウ素やビタミンＫ、タンパク質などの栄養を多く含…

健康にいい！高菜チャーハンに含まれる栄養と健康効果10選について 高菜チャーハンとは、高菜を使って作るチャーハンのことで、一人前あたりのカロリーは695キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンＫ、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。…

健康にいい！きりたんぽ鍋に含まれる栄養と健康効果10選について きりたんぽ鍋とは、きりたんぽ・鶏肉・野菜・キノコ類などを使って作る鍋のことで、一人前あたりのカロリーは390キロカロリーほどで、ビタミンＫやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含ん…

健康にいい！豚肉と白菜の炒め物に含まれる栄養と健康効果10選について 豚肉と白菜の炒め物とは、豚肉と白菜を炒めたもののことで、一食あたりのカロリーは200キロカロリーほどで、ビタミンＫやモリブデン、脂質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そ…

健康にいい！イカ大根に含まれる栄養と健康効果9選について イカ大根とは、イカと大根を煮込んだ料理のことで、一食あたりのカロリーは140キロカロリーほどで、ヨウ素やビタミンＢ12、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなイカ大根には…

健康にいい！ホウレンソウの卵とじに含まれる栄養と健康効果11選について ホウレンソウの卵とじとは、ホウレンソウを卵でとじた料理のことで、一人前あたりのカロリーは82キロカロリーほどで、ビタミンKやセレン、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが…

健康にいい！ハムチーズトーストに含まれる栄養と健康効果9選について ハムチーズトーストとは、パンの上にハムとチーズをのせ、フライパンやオーブンなどで焼き色がつくまで焼き上げたもののことで、一枚あたりのカロリーは261キロカロリーほどで、モリブデ…