2021-06-01から1ヶ月間の記事一覧
健康にいい！チキン南蛮定食に含まれる栄養と健康効果10選について チキン南蛮定食とは、ご飯にチキン南蛮・タルタルソース・キャベツ・漬け物・味噌汁などがついた定食のことで、一人前あたりのカロリーは928キロカロリーほどで、ビタミンKやモリブデン、炭…
健康にいい！おぼろ豆腐に含まれる栄養と健康効果7選について おぼろ豆腐とは、フワフワした食感が特徴の豆腐で「ゆし豆腐」とも呼ばれ、一食あたりのカロリーは250キロカロリーほどで、銅やビタミンKなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなおぼろ…
健康にいい！納豆トーストに含まれる栄養と健康効果8選について 納豆トーストとは、バターを塗った食パンに醤油を混ぜた納豆をトッピングしたもののことで、一枚あたりのカロリーは360キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンK、炭水化物などの栄養を多く…
健康にいい！イサキの煮付けに含まれる栄養と健康効果8選について イサキの煮付けとは、醬油・みりん・日本酒・砂糖などの調味料でイサキを煮付けにしたもののことで、一食あたりのカロリーは261キロカロリーほどで、ビタミンDやビタミンB12、タンパク質など…
健康にいい！マンゴースムージーに含まれる栄養と健康効果9選について マンゴースムージーとは、凍らせたマンゴー・牛乳・ヨーグルトなどをミキサーで攪拌させたもののことで、一杯あたりのカロリーは130キロカロリーほどで、モリブデンやカルシウムなどの栄…
健康にいい！鶏肉とカシューナッツの炒め物に含まれる栄養と健康効果9選について 鶏肉とカシューナッツの炒め物とは、鶏肉とカシューナッツを炒めた料理のことで、一食あたりのカロリーは499キロカロリーほどで、ビタミンKや銅などの栄養を多く含んでいるの…
健康にいい！パパイヤチャンプルーに含まれる栄養と健康効果10選について パパイヤチャンプルーとは、青パパイヤ・にんじん・ニラ・豆腐・豚肉などを炒めた料理のことで、一人前あたりのカロリーは215キロカロリーほどで、ビタミンKやビタミンCなどの栄養を…
健康にいい！牛肉のたたきに含まれる栄養と健康効果8選について 牛肉のたたきとは、牛肉の表面を強火で炙り、牛肉を薄切りにしたもののことで、一食あたりのカロリーは183キロカロリーほどで、ヨウ素やビタミンB12、タンパク質などの栄養を多く含んでいるの…
健康にいい！枝豆の冷製スープに含まれる栄養と健康効果9選について 枝豆の冷製スープとは、裏漉しした枝豆に牛乳や調味料を加えたもののことで、一杯あたりのカロリーは129キロカロリーほどで、モリブデンや葉酸などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そ…
健康にいい！マグロの山掛け丼に含まれる栄養と健康効果9選について マグロの山掛け丼とは、マグロの切り身とトロロをご飯の上にのせたもののことで、一人前あたりのカロリーは824キロカロリーほどで、セレンやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含んでい…
健康にいい！鮎の塩焼きに含まれる栄養と健康効果9選について 鮎の塩焼きとは、鮎(あゆ)を塩焼きにしたもののことで、一尾あたりのカロリーは229キロカロリーほどで、ビタミンDやビタミンB12、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな鮎の…
健康にいい！みかんアイスに含まれる栄養と健康効果9選について みかんアイスとは、蜜柑(みかん)を牛乳と生クリームがベースのアイスに混ぜ合わせたもののことで、一食あたりのカロリーは366キロカロリーほどで、セレンやモリブデンなどの栄養を多く含んでい…
健康にいい！豚の角煮に含まれる栄養と健康効果7選について 豚の角煮とは、豚バラ肉を醬油などの調味料で甘辛く煮詰めた料理のことで、一食あたりのカロリーは603キロカロリーほどで、ビタミンB1やナイアシンなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな…
健康にいい！がんもどきの煮物に含まれる栄養と健康効果8選について がんもどきの煮物とは、がんもどき・ニンジン・サヤインゲンなどを煮込んだ料理のことで、一食あたりのカロリーは284キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンKなどの栄養を多く含んでい…
健康にいい！鰹ステーキに含まれる栄養と健康効果7選について 鰹ステーキとは、鰹(かつお)をフライパン・グリル・オーブンなどで焼き上げたもののことで、一人前あたりのカロリーは216キロカロリーほどで、セレンやビタミンB12、タンパク質などの栄養を多く…
健康にいい！きんぴら卵焼きに含まれる栄養と健康効果9選について きんぴら卵焼きとは、きんぴらごぼうを使って作る卵焼きのことで、一食あたりのカロリーは352キロカロリーほどで、セレンやビタミンKなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなきんぴ…
健康にいい！ツナサンドに含まれる栄養と健康効果について ツナサンドとは、ツナ・レタス・きゅうり・タマネギなどの食材を食パンで挟んだもののことで、一食あたりのカロリーは322キロカロリーほどで、セレンやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含んで…
健康にいい！生ハムとキャベツのパスタに含まれる栄養と健康効果９選について 生ハムとキャベツのパスタとは、生ハムとキャベツを使って作るパスタのことで、一人前あたりのカロリーは581キロカロリーほどで、セレンやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く…
健康にいい！キウイヨーグルトに含まれる栄養と健康効果９選について キウイヨーグルトとは、ヨーグルトにキウイフルーツを加えたもののことで、一人前あたりのカロリーは108キロカロリーほどで、ビタミンCやカルシウムなどの栄養を多く含んでいるのが特徴で…
ズッキーニカレーに含まれる栄養と健康効果９選について ズッキーニカレーとは、鶏肉・ズッキーニ・ナス・タマネギなどを使って作るカレーのことで、一人前あたりのカロリーは658キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンK、炭水化物などの栄養を多く含んで…
健康にいい！ゴボウの牛肉巻きに含まれる栄養と健康効果8選について ゴボウの牛肉巻きとは、ゴボウを牛肉で巻いて焼き、甘辛い醬油ダレで煮たもののことで、一人前あたりのカロリーは287キロカロリーほどで、ビタミンB12やナイアシンなどの栄養を多く含んで…
健康にいい！穴子の蒲焼きに含まれる栄養と健康効果９選について 穴子の蒲焼きとは、白焼きにした穴子(あなご)に甘辛い醤油ダレを絡めたもののことで、一人前あたりのカロリーは407キロカロリーほどで、セレンやビタミンB12などの栄養を多く含んでいるのが特…
健康にいい！アボカドとトマトのサラダに含まれる栄養と健康効果９選について アボカドとトマトのサラダとは、アボカドとトマトを使って作るサラダのことで、一人前あたりのカロリーは146キロカロリーほどで、ビタミンEや葉酸などの栄養を多く含んでいるのが…
健康にいい！納豆キムチご飯に含まれる栄養と健康効果９選について 納豆キムチご飯とは、納豆とキムチをご飯の上にのせたもののことで、一膳あたりのカロリーは387キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンK、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴で…
健康にいい！鰆の味噌煮に含まれる栄養と健康効果7選について 鰆(さわら)の味噌煮とは、サワラを味噌煮にしたもののことで、一人前あたりのカロリーは287キロカロリーほどで、ビタミンB12やビタミンDなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな鰆の味噌…
健康にいい！生ハムとアスパラのクリームパスタに含まれる栄養と健康効果10選について 生ハムとアスパラのクリームパスタとは、生ハムとアスパラをメインの具材に使って作るクリームパスタのことで、一人前あたりのカロリーは690キロカロリーほどで、セレン…
健康にいい！チキンライスに含まれる栄養と健康効果7選について チキンライスとは、鶏肉・タマネギ・ピーマン・ご飯などを油で炒め、トマトケチャップで味を付けたもののことで、一人前あたりのカロリーは563キロカロリーほどで、モリブデンやナイアシン、炭…
健康にいい！サムギョプサルに含まれる栄養と健康効果7選について サムギョプサルとは、焼いたバラ肉にゴマ油や塩をつけてサンチュなどで巻いたもののことで、一人前あたりのカロリーは619キロカロリーほどで、ビタミンB1やナイアシンなどの栄養を多く含んで…
健康にいい！アジの刺身に含まれる栄養と健康効果7選について アジの刺身とは、鯵(あじ)を刺身にしたもののことで、一食あたりのカロリーは109キロカロリーほどで、セレンやナイアシン、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなアジの刺身…
健康にいい！サヤエンドウの卵とじに含まれる栄養と健康効果8選について サヤエンドウの卵とじとは、サヤエンドウを卵でとじた料理のことで、一人前あたりのカロリーは105キロカロリーほどで、モリブデンやセレン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特…
