健康にいい！ブリの刺身に含まれる栄養と健康効果7選について ブリの刺身とは、鰤(ぶり)を刺身にしたもののことで、一人前あたりのカロリーは116キロカロリーほどで、セレンやビタミンB12、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなブリの…

健康にいい！トマトの炒め物に含まれる栄養と健康効果9選について トマトの炒め物とは、トマトと卵を炒めたもののことで、一食あたりのカロリーは155キロカロリーほどで、セレンやビオチンなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなトマトの炒め物には…

健康にいい！やきとり丼に含まれる栄養と健康効果9選について やきとり丼とは、ご飯の上に焼き鳥をのせたもののことで、一人前あたりのカロリーは774キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンK、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなや…

健康にいい！明太子リゾットに含まれる栄養と健康効果9選について 明太子リゾットとは、明太子を使って作るリゾットのことで、一人前あたりのカロリーは365キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンB12、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。…

健康にいい！柿ヨーグルトに含まれる栄養と健康効果9選について 柿ヨーグルトとは、柿(かき)をヨーグルトに加えたもののことで、一人前あたりのカロリーは112キロカロリーほどで、ビタミンCやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。…

健康にいい！カツカレーに含まれる栄養と健康効果9選について カツカレーとは、カレーライスにトンカツをトッピングしたもののことで、一人前あたりのカロリーは1103キロカロリーほどで、モリブデンやセレン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴で…

健康にいい！鶏団子スープに含まれる栄養と健康効果9選について 鶏団子スープとは、鶏団子・野菜・キノコ類などを使って作るスープのことで、一杯あたりのカロリーは151キロカロリーほどで、ビタミンKやナイアシン、タンパク質などの栄養を多く含んでいるの…

健康にいい！鯖の刺身に含まれる栄養と健康効果7選について 鯖の刺身とは、鯖(さば)を刺身にしたもののことで、一食あたりのカロリーは101キロカロリーほどで、ビタミンB12やセレン、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな鯖の刺身には…

健康にいい！めかぶ納豆に含まれる栄養と健康効果9選について めかぶ納豆とは、メカブと納豆を混ぜ合わせたもののことで、一人前あたりのカロリーは108キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンKなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなメカブ納豆…

健康にいい！栗おこわに含まれる栄養と健康効果6選について 栗おこわとは、もち米と栗を一緒に炊き上げたもののことで、一人前あたりのカロリーは327キロカロリーほどで、モリブデンやマンガン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな栗お…

健康にいい！柿のショートケーキに含まれる栄養と健康効果6選について 柿のショートケーキとは、柿を使って作るショートケーキのことで、一食あたりのカロリーは394キロカロリーほどで、ビタミンCやビタミンA、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴で…

健康にいい！かぼちゃ団子に含まれる栄養と健康効果7選について かぼちゃ団子とは、加熱したカボチャに片栗粉や砂糖などを加え焼き上げたもののことで、一個あたりのカロリーは79キロカロリーほどで、ビタミンEやビタミンK、炭水化物などの栄養を多く含んで…

健康にいい！きのこ鍋に含まれる栄養と健康効果10選について きのこ鍋とは、シイタケ・マイタケ・エリンギ・シメジなどのキノコ類を使って作る鍋のことで、一人前あたりのカロリーは310キロカロリーほどで、ヨウ素やビタミンK、タンパク質などの栄養を多く含…

健康にいい！ささみハムに含まれる栄養と健康効果7選について ささみハムとは、鶏のササミ肉をハムにしたもののことで、一食あたりのカロリーは508キロカロリーほどで、ナイアシンやビタミンK、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなサ…

健康にいい！鮭の炊き込みご飯に含まれる栄養と健康効果7選について 鮭の炊き込みご飯とは、鮭の切り身を具材に使った炊き込みご飯のことで、一人前あたりのカロリーは313キロカロリーほどで、ビタミンDやビタミンB12、炭水化物などの栄養を多く含んでいるの…

健康にいい！豆苗の炒め物に含まれる栄養と健康効果8選について 豆苗の炒め物とは、豆苗を豚肉などの食材と一緒に炒めた料理のことで、一食あたりのカロリーは270キロカロリーほどで、ビタミンKやビタミンB1などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな…

健康にいい！きのこ雑炊に含まれる栄養と健康効果7選について きのこ雑炊とは、しめじ・えのき・シイタケなどのキノコ類を使って作る雑炊のことで、一人前あたりのカロリーは228キロカロリーほどで、モリブデンやセレン、炭水化物などの栄養を多く含んでいる…

健康にいい！ジュノベーゼパスタに含まれる栄養と健康効果10選について ジュノベーゼパスタとは、バジルソースを絡めたパスタのことで、一人前あたりのカロリーは751キロカロリーほどで、セレンやモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴で…

健康にいい！さつまいもマフィンに含まれる栄養と健康効果9選について さつまいもマフィンとは、薩摩芋(さつまいも)を使って作るマフィンのことで、一個あたりのカロリーは297キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンA、炭水化物などの栄養を多く含んでい…

健康にいい！ささみロールに含まれる栄養と健康効果8選について ささみロールとは、チーズ・梅・大葉などをササミで巻き、焼くまたは衣をつけて油で揚げたもののことで、一個あたりのカロリーは106キロカロリーほどで、ナイアシンやセレン、タンパク質などの…

健康にいい！ツナとジャガイモの煮物に含まれる栄養と健康効果9選について ツナとジャガイモの煮物とは、ツナ・ジャガイモ・タマネギ・ニンジンなどを煮込んだ料理のことで、一人前あたりのカロリーは219キロカロリーほどで、ナイアシンやビタミンK、炭水化…

健康にいい！焼き鯖定食に含まれる栄養と健康効果15選について 焼き鯖定食とは、鯖(さば)の塩焼き・ご飯・味噌汁・漬物などがセットの定食のことで、一人前あたりのカロリーは620キロカロリーほどで、ビタミンB12やモリブデン、炭水化物などの栄養を多く含ん…

健康にいい！コーンビーフ卵焼きに含まれる栄養と健康効果9選について コーンビーフ卵焼きとは、コーンビーフを使って作る卵焼きのことで、一食あたりのカロリーは366キロカロリーほどで、セレンやビタミンKなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな…

健康にいい！たらこ茶漬けに含まれる栄養と健康効果8選について たらこ茶漬けとは、たらこ・海苔・薬味・調味料などをご飯にのせ、お茶漬けしたもののことで、一人前あたりのカロリーは329キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンB12、炭水化物などの栄養…

健康にいい！スモークサーモンのマリネに含まれる栄養と健康効果8選について スモークサーモンのマリネとは、スモークサーモンをオリーブオイルやレモン果汁などを混ぜ合わせたドレッシングで和えたもののことで、一人前あたりのカロリーは148キロカロリーほ…

健康にいい！りんごヨーグルトに含まれる栄養と健康効果9選について りんごヨーグルトとは、ヨーグルトにリンゴを加えたもののことで、一人前あたりのカロリーは132キロカロリーほどで、モリブデンやカルシウムなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そん…

健康にいい！かぼちゃカレーに含まれる栄養と健康効果9選について かぼちゃカレーとは、南瓜(かぼちゃ)をメインの具材に使って作るカレーのことで、一人前あたりのカロリーは764キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンK、炭水化物などの栄養を多く含んで…

健康にいい！かぼちゃグラタンに含まれる栄養と健康効果11選について かぼちゃグラタンとは、鶏肉・かぼちゃ・たまねぎ・マカロニなどを使って作るグラタンのことで、一人前あたりのカロリーは504キロカロリーほどで、ビタミンEやビタミンA、炭水化物などの…

健康にいい！サーモンの刺身に含まれる栄養と健康効果7選について サーモンの刺身とは、サーモンを刺身にしたもののことで、一人前あたりのカロリーは104キロカロリーほどで、ビタミンDやビタミンB12、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そ…

健康にいい！豆腐のあんかけ煮に含まれる栄養と健康効果10選について 豆腐のあんかけ煮とは、野菜やキノコなどで作ったあんかけを豆腐にかけたもののことで、一食あたりのカロリーは300キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンKなどの栄養を多く含んでいる…