健康にいい！カラシレンコンに含まれる栄養と健康効果10選について カラシレンコンとは、レンコンの穴の中にカラシ味噌を詰め込んだもののことで、一人前あたりのカロリーは177キロカロリーほどで、モリブデンやセレン、炭水化物などの栄養を多く含んでいる…