健康にいい！鰆の刺身に含まれる栄養と健康効果13選について 鰆の刺身とは、鰆(さわら)を刺身にしたもののことで、一人前あたりのカロリーは159キロカロリーほどで、ビタミンB12やビタミンD、タンパク質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな鰆の…