健康にいい！生ハムサンドに含まれる栄養と健康効果7選について 生ハムサンドとは、生ハム・レタス・トマトなどの具材に使って作るサンドイッチのことで、一人前あたりのカロリーは211キロカロリーほどで、ビタミンKやビタミンB1、炭水化物などの栄養を多く…