健康にいい！五目チャーハンに含まれる栄養と健康効果10選について 五目チャーハンとは、海老・ハム・ねぎ・にんじん・シイタケ・グリンピースなどを使って作るチャーハンのことで、一人前あたりのカロリーは693キロカロリーほどで、モリブデンやセレン、炭…