健康にいい！ホタルイカのリゾットに含まれる栄養と健康効果９選について ホタルイカのリゾットとは、ホタルイカを使って作るリゾットのことで、一人前あたりのカロリーは257キロカロリーほどで、ビタミンB12や銅、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特…